Il “Metodo Blu” 2022 – Dal 2.12. al 4.12.2022

Il “Metodo Blu” 2022 – Dal 2.12. al 4.12.2022 Hotel Garden Terme

5 fasi in 5 ore. Abbiamo i minuti contati, eppure…
Fase 1: rilassamento del corpo;
Fase 2: rilassamento attivo corpo/mente;
Fase 3: rigenerazione;
Fase 4: consapevolezza.

Il “Metodo Blu” 2022 
2.12. – 4.12.2022

SOGGIORNO + SEMINARIO
– in camera doppia comfort € 499,00 a persona con trattamento di pensione Completa Garden (tassa di soggiorno esclusa)
– in camera singola comfort € 522,00 a persona con trattamento di pensione Completa Garden (tassa di soggiorno esclusa)
Per maggiori informazioni sul “Metodo Blu” visitate il sito www.aquaequilibrium.it
E-mail: maresub@tiscali.it
Abbigliamento consigliato: costume da bagno comodo, maglia in lycra da utilizzare in acqua, maschera con boccaglio, ciabattine, tuta ginnica senza cerniere per le attività all’asciutto.

Prenditi cura di te e delle persone che ami, sii presente e in centratura in ogni momento e situazione.
“Ma… non è facile… come faccio se ho mille pensieri, problemi, situazioni?”

Prova il Metodo Blu: l’elaborazione di una sequenza guidata di esercizi per ottenere l’attenzione di corpo e mente sulla respirazione, migliorare la concentrazione e di conseguenza la capacità di risposta agli stimoli esterni.
La respirazione crea uno spazio per agire consapevolmente, in qualunque situazione.

Il corso è articolato in 4 sessioni acquatiche e 1 sessione all’asciutto, oltre alla partecipazione volontaria ad un programma detossinante individuale. Il training del Metodo blu è adatto a tutte le età, perché il programma di base viene personalizzato durante la prima sessione di corso, al nostro primo incontro. Il Metodo Blu è articolato in 5 diversi livelli, che vivremo insieme in ogni dettaglio: gli istruttori dosano l’intensità delle prove e degli impulsi per implementare i risultati individuali.
Gli ingredienti: Acqua, respiro, suono e la tua personalità.

Programma:
Venerdì
Ore 15:00 Briefing collettivo e breve presentazione delle attività.
Ore 16:00/18:00 Turni di Esercizio di respirazione in acqua termale, introduzione delle associazioni respiro-movimento “cura” e “reciprocità”;
Ore 18:45 Esercizi di respirazione all’asciutto, rilassamento e sessione sonoro vibrazionale con le campane tibetane;
20:00 ceniamo tutti insieme.
Sabato
Ore 09:00/12:00 piscina termale esterna in area dedicata, turnazione in gruppi di 4 allievi con 2 istruttori, per la sessione acquatica di rilassamento e respirazione in acqua termale. Eseguiremo esercizi di concentrazione, respirazione consapevole e coordinamento di movimento e respirazione, sessione aria/ossigeno detossinante.
Ore 13:00 pranziamo tutti insieme.
Ore 15:30 – 18:30 piscina termale esterna in area dedicata, turnazione in gruppi di 4 allievi con 2 istruttori, per la sessione acquatica con la sequenza di respirazione/attivazione – detox/rilassamento.
Eseguiremo esercizi di respirazione a complessità crescente con attivazione muscolare e respirazione di ossigeno puro in sub bike, per la migliore disintossicazione dell’organismo e il rilassamento rigenerante.
Ore 20:00 ceniamo tutti insieme.
Domenica
Ore 09:00 – 12:00 piscina termale esterna, turnazione in gruppi di 6 allievi con 2 istruttori, per la sequenza di apnea dinamica con prove tecniche a difficoltà crescente, attivazione e rilassamento con aria e ossigeno molecolare.
Ore 12:30 Sala Indiana, de-briefing collettivo.
Gli esercizi che svolgeremo all’asciutto e in acqua termale sono adattati alle capacità individuali con difficoltà crescente commisurata alle capacità tecniche di ciascun allievo.
Per maggiori informazioni sul Metodo Blu visitate il sito www.aquaequilibrium.it

NOVITA’ 2022: Parallelamente alle attività del seminario, si approfondiranno gli aspetti igienici legati all’utilizzo della piscina e delle attrezzature, con una breve introduzione alla disinfezione dei boccagli. Gli esercizi saranno organizzati in modo da evitare gli scambi di attrezzatura. Su richiesta, si può seguire – accompagnati dall’esperienza e guida degli istruttori – un programma detossinante e di rinforzo delle barriere immunitarie, che prevede l’assunzione di acqua basica, il percorso Kneipp e la stimolazione del sistema linfatico su alcuni attrezzi in palestra, oltre all’assunzione di cibi scelti di volta in volta sul menu proposto dalle cucine dell’Hotel Garden.
Per informazioni dettagliate, scriveteci su maresub@tiscali.it

Autori, ideatori e trainer del “Metodo Blu”
GIORGIO LADU
Formazione tecnica, Palombaro e Sommozzatore, Istruttore O.T.S. Tecnico Iperbarico specializzato in Tecnica Subacquea, Problem Solving Operativo e tecniche di Gestione Emozionale nell’attività subacquea professionale e sportiva finalizzate alla gestione dell’arousal ed al migliore utilizzo delle proprie risorse interiori.
M. CRISTINA CARBONI
Formazione scientifica, Ecologo Marino, Sommozzatore e Istruttore O.T.S. specializzata in tecniche di Gestione Emozionale e nell’utilizzo combinato del respiro e del suono “auto-generato” per la gestione degli stati di agitazione e dell’ansia nell’attività subacquea professionale, sportiva e nella vita di tutti i giorni, per il consolidamento del proprio benessere fisico ed emozionale.